Stimularea memoriei

Fiecare zi ar trebui sa fie o provocare pentru tine. In fiecare zi ar trebui sa realizezi lucruri noi si sa iti testezi limitele, pentru ca numai asa si creierul tau va lucra la capacitate cat mai apropiata de cea maxima.

Uite ce ai putea sa faci ca sa iti stimulezi memoria in fiecare zi.

LUNI

Urmatoarele lucruri de facut iti vor imbunatati concentrarea si capacitatea analitica de care ai nevoie permanent. Ce sa faci?

• Spala-te pe dinti cu ajutorul mainii pe care nu o folosesti de obicei(pentru dreptaci stanga; pentru stangaci dreapta)
• Deseneaza sau scrie cu ajutorul mainii pe care nu o folosesti de obicei
• Urmareste filme straine cu subtitrare sau fara
• Invata sa jonglezi
• Gaseste alte rute pe care sa mergi spre munca sau spre casa in loc de cele obisnuite

MARTI

Efectul muzicii clasice. Cum functioneaza?

Stiai ca ascultatul unui anumit gen de muzica iti ajuta la cresterea productivitatii creierului cu pana la 15%?

Ce trebuie sa faci?

Asculta muzica clasica timp de 20 de minute, o jumatate de ora inainte de a incepe sa lucrezi. Acest lucru te va ajuta sa te relaxezi si va duce si la reglarea ritmului natural al organismului.

MIERCURI

Ajuta-te de un exercitiu pentru dezvoltarea unei memorii de lunga durata. Cum functioneaza?

Urmatorul joc cu zaruri te invata cum sa tii minte mai bine anumite lucruri. Este folosit chiar pentru a pregati agenti speciali. Tu esti gata?

Ce trebuie sa faci?

Ia 3-4 zaruri, arunca-le si acopera-le cu mana. Ridica pentru o secunda mana, uita-te la ele si apoi acopera-le iar. Care este numarul de pe fiecare zar? In fiecare saptamana, creste numarul de zaruri. Joaca acest joc timp de 5-6 minute.

JOI

Tine totul sub control! Ce trebuie sa faci?

Daca nivelul de zahar si de colesterol din sange este normal, atunci creierul va fi intr-o stare perfecta de functionare.

Asadar, ai grija de sanatatea ta si suna-ti doctorul pentru o programare in timpul saptamanii, totul pentru a vedea care mai este starea organismului tau.

VINERI

Jocurile intelectuale dezvolta o gandire logica si strategica. Cum functioneaza?

Scrabble, Monopoly, sah, dame, domino sau poker -toate aceste jocuri iti mentin creierul ocupat si stimuleaza gandirea logica cu pana la 10%.

Ce ar trebui sa faci?

Joaca unul dintre aceste jocuri de cateva ori pe zi. Creste dificultatea cu fiecare saptamana. Concentrarea ta si gandirea logica se vor imbunatati destul de repede.

 

SAMBATA

Ce, daca e weekend creierul trebuie sa stea degeaba? Nuu, pune-l la treaba!

In aceasta zi rasfata-te cu un meniu special. Cum functioneaza?

Anumite alimente si mancaruri cresc productivitatea creierului, o stiai deja.

Ce sa mananci?

• Peste, ciocolata neagra, branza, ulei de masline
• Oua de prepelita, usturoi, soia, ridichi
• Spanac, banane, suc de mere

DUMINICA

Creierul tau are nevoie de somn. Cum functioneaza acest joc?

Creierul are nevoie pana la 7-8 ore de somn pe noapte. Intunericul stimuleaza melatonina, care regleaza organismul pe timpul somnului. Prezenta luminii creeaza cortizolul – hormonul stresului – care duce la reducerea calitatii somnului si a apetitului, cauzand depresia.

Ce ar trebui sa faci?

Daca vei dormi intr-o camera intunecata si bine aerisita, creierul tau se va relaxa si va aduna putere mult mai repede, imbunatatindu-si functiile cu pana la 30%.